마가목 열매 효능 먹는법

마가목 열매 효능 먹는법

오늘은 마가목 나무 열매에 대해 살펴 보겠습니다. 마가목 열매 효능이 뛰어나서 예로부터 약재로 많이 사용되어 왔습니다. 마가목은 장미과에 속하는 나무로 이른 봄에 말의 이빨 같은 새싹이 돋아 "마아목(馬芽木)"이라고 불리다가 점차 "마가목(馬家木)"이라는 이름으로 불리게 되었다고 전해집니다. 마가목 나무는 공해에도 강하고 그늘에서도 잘 자라는 특징 덕분에 도심에 심기에도 적합해서 신도시 공원에서 심심치 않게 발견할 수 있습니다.

'풀 중에서는 산삼이 최고이며, 나무 중에서는 마가목이 최고의 약효를 지닌다'라는 말이 있는데, 얼핏 보면 산삼 열매 처럼 보이기도 합니다.

마가목 나무 꽃은 5~6월에 피며, 가을이 되면 붉게 익은 열매가 겨울에도 떨어지지 않아 아름다움을 더합니다. 마가목은 잎, 줄기, 뿌리, 열매를 모두 약용으로 사용할 수 있어 활용도가 높은데요. 오늘은 마가목 열매의 효능과 마가목 담금주 만드는 방법에 대해 깊이 알아보겠습니다.

마가목 열매 효능

"마가목 지팡이만 짚고 다녀도 신경통이 낫는다"라는 말이 있을 정도로 마가목은 뛰어난 약효로 유명합니다. 동의보감에 따르면 마가목은 중풍과 어혈을 치료하며 몸이 약한 사람의 건강을 회복시키는 효과가 있다고 기록되어 있습니다. 마가목 열매에는 비타민C, 플라보노이드, 카테킨, 카로틴, 당분 등이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 제공합니다.

1. 기관지 건강

마가목 열매에는 비타민C와 카로틴, 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 기침과 가래를 삭이고 기관지 질환에 효과적입니다. 천식, 비염, 만성 기침, 폐결핵, 기관지염 등의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 겨울철 기관지 건강을 유지하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다.

2. 염증 완화

마가목 열매에는 소르빈산이 풍부하여 강력한 살균 및 항균작용을 합니다. 이 성분은 요도염, 구강염, 피부염과 같은 염증 질환을 완화하며, 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 상처 치유를 돕고 피부 재생력을 높이는 데도 효과적입니다.

3. 이뇨작용과 부종 완화

마가목은 노폐물을 배출하여 이뇨작용을 돕고 부종을 완화시킵니다. 과다한 체액을 배출함으로써 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 신장이 약한 사람에게도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 뼈 건강

마가목은 뼈와 근육을 강화하여 성장기 어린이뿐 아니라 관절염이나 허리 통증 완화에도 효과적입니다. 특히 골다공증 예방에 도움을 주는 리코펜 성분이 함유되어 있어 노년층의 뼈 건강 관리에도 유익합니다. 꾸준한 섭취는 골절 예방에도 기여합니다.

5. 손발 저림 예방

마가목의 줄기나 껍질을 끓여 먹으면 혈액순환을 촉진하여 손발 저림 증상을 완화할 수 있습니다. 이는 동맥경화나 말초혈관 장애로 인한 불편함을 감소시키는 데도 효과적입니다.

6. 신경 쇠약 개선

비타민A와 C가 풍부한 마가목은 신경 쇠약을 개선하고 불면증 완화에도 도움을 줍니다. 스트레스를 줄이고 정신적 피로를 해소하며, 마음을 안정시키는 데 유익합니다.

마가목 열매 영양성분

마가목 열매 100g에는 칼로리 115kcal, 수분 70.1g, 단백질 1.3g, 지방 0.8g, 탄수화물 25.5g 등이 포함되어 있습니다. 특히, 칼슘은 뼈 건강에 도움을 주며, 철분은 빈혈 예방과 체내 산소 운반에 중요한 역할을 합니다. 또한 비타민B군은 에너지 대사를 촉진하고 피로 회복에 효과적이며, 나이아신은 피부 건강과 혈액순환 개선에 기여합니다. 비타민C는 면역력을 강화하고 피부 노화를 방지하는 항산화 작용을 합니다. 이러한 다채로운 영양소 구성은 마가목 열매가 건강 증진에 얼마나 유익한지를 잘 보여줍니다. 이 외에도 폴리페놀 성분이 풍부하여 항산화 작용과 면역 체계 강화에도 큰 도움을 줍니다.

마가목 먹는법

마가목 열매는 다양한 방식으로 섭취할 수 있으며, 건강을 증진시키는 데 효과적입니다. 아래는 마가목을 활용한 구체적인 복용법과 주의사항을 정리했습니다.

1. 마가목 차 끓이는 법

1. 마가목 열매를 건조하여 약 20g 준비합니다.
2. 물 2L에 열매를 넣고 끓입니다.
3. 약한 불로 40분간 끓인 후 냉장 보관하며 하루 3~4잔 복용합니다. 마가목 차는 부드러운 맛과 향으로 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

2. 마가목 담금주 담그는 법

마가목 열매로 담금주를 만드는 방법은 다음과 같습니다:

1. 마가목 열매를 깨끗이 씻어 손질합니다.
2. 열매를 2~3일 동안 햇볕에 말립니다.
3. 알코올 도수 25~30도의 술에 열매를 담가 밀봉합니다.
4. 100일 이상 숙성시킨 후 하루 2~3잔 정도 마십니다. 마가목 담금주는 적당량을 섭취하면 혈액순환 개선과 피로 회복에 효과적입니다.

3. 마가목 꿀청 만들기

1. 신선한 마가목 열매를 깨끗이 세척합니다.
2. 열매와 꿀을 1:1 비율로 병에 담아 밀봉합니다.
3. 서늘한 곳에서 약 2주간 숙성시킨 뒤 차나 음료에 첨가하여 섭취합니다.

주의사항

마가목은 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.(뭐든 적당히 먹어야지 과하게 먹으면 다 탈이 나는 것은 기본적으로 당연합니다.) 임산부나 특정 질환을 가진 경우 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

결론

마가목은 뛰어난 약용 효과를 지닌 천연 식물로서, 열매, 줄기, 잎 등을 다양하게 활용할 수 있습니다. 마가목 열매로 만든 담금주나 차는 건강을 증진하고 여러 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하여 건강한 삶을 유지해 보세요. 다양한 복용법을 시도하며 자연이 주는 혜택을 만끽해 보세요.